Yang pertama, ada Restorative Yoga.
Jenis Yoga untuk pemula yang pertama membutuhkan Mat, Blok, dan Bantal agar dapat bisa terlaksana dengan baik. selama praktek, Restorative Yoga memiliki 5 - 6 gerakan. manfaat Yoga satu ini adalah untuk menenangkan dan menyegarkan pikiran. detak Jantung kamu akan melambat, aliran darah akan lebih lancar, dan sistem sarap pun dapat lebih tenang.
Yang kedua, ada Hatha Yoga.
Sebagian besar jenis Yoga yang saat ini bisa dikategorikan sebagai Hatha Yoga. karena biasanya berfokus pada menyelaraskan latihan fisik dengan pernafasan. kalau anda pernah dengar Ashtanga, Vinyasa, Iyengar dan power Yoga, jenis tersebut juga bisa dikategorikan sebagai Hatha Yoga. walaupun pada prakteknya, biasanya tempo atau pas-pase dari Hatha Yoga lebih tenang atau lambat. bagi anda yang pemula, atau yang baru saja mulai mencoba Yoga, Hatha Yoga akan membuat anda lebih mengenali postur dasar dan sangat cocok bagi anda. serta mengenali nama - nama dari postur lebih mudah, dan karena tempo yang tenang, anda juga mendalami setiap postur yang lebih baik dalam gerakan Hatha Yoga ini.
Yang ketiga, ada jenis Yoga, Vinyasa Yoga.
Jenis yoga ini biasanya mengalir secara dinamis dan membutuhkan koordinasi antara fisik, postur, dan napas. Vinyasa Yoga biasanya temponya lebih cepat dan lebih fokus pada mencari postur yang lebih cocok. namun biasanya guru atau instruktur selalu memandu kelas dari awal hingga akhir dengan tujuan tertentu. misalnya, sesi hari ini untuk memperkuat otot lengan. sesi kelas berikutnya, fokus untuk Backbend atau dalam satu sesi anda mendapatkan pose yang berguna bagi semua bagian tumbuh anda. Vinyasa Yoga ini cocok untuk anda yang menyukai spontanitas, dinamis, dan tidak suka rutinitas. di setiap sesi Vinyasa Yoga, anda akan merasa selalu mendapatkan kejutan karena rangkaian postur yang berbeda - beda. beberapa jenis Yoga yang termasuk kategori Vinyasa, karena gerakannya dinamis dan menghubungkan gerakan postur dan napas, antara lain adalah Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, dan Power Yoga.
Yang keempat, ada Hot Yoga.
Hot Yoga, yaitu berlatih Yoga di dalam ruangan yang sengaja dipanaskan. yang paling populer salah satunya adalah Bikram Yoga, yaitu Yoga yang dilakukan dalam ruangan panas sekitar 42 Celcius dengan rangkaian 26 postur tetap. Bila anda sering berpergian atau travelling dan ingin berlatih yang di selah - selah perjalanan, anda bisa berlatih Bikram Yoga dengan situasi ruangan panas dan rangkaian postur yang sama. Hot Yoga ini cocok untuk anda yang menikmati sensasi keringat yang bercucuran saat berolahraga, karena suhu ruangan panas serasa memberikan efek detox yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh anda, juga membuat tubuh anda lebih lentur saat melakukan rangkaian 26 postur Bikram Yoga.
Jenis Yoga selanjutnya yang kelima yaitu Prenatal Yoga.
Khusus desain untuk masa kehamilan, jenis Yoga ini bisa membantu calon ibu secara fisik dan mental. biasanya, Prenatal Yoga atau Yoga hamil fokus melatih pernapasan, latihan untuk area pinggul, dan pose - pose restorasi yang bermanfaat untuk mengembalikan energi dikala merasa lelah akibat perubahan hormonal dalam tubuh kita. Prenatal Yoga, bagi anda yang sedang hamil, rutin berlatih jenis Yoga ini akan membuat anda merasa lebih kuat, tetap aktif selama kehamilan, dan bermanfaat bagi cabang bayi, dan selain berlatih sendiri saat hamil, ada juga studio yang menawarkan kelas Prenatal Yoga bagi pasangan untuk berlatih bersama, dan membagi ilmu bagi anda dan pasangan untuk lebih saling memberikan dukungan dalam proses kelahiran. Prenatal Yoga ini saya sarankan untuk wanita yang sedang hamil. walaupun anda sedang pernah melakukan Yoga, atau bahkan tidak pernah berolahraga sama sekali sebelum kehamilan anda, karena prenatal Yoga memang khusus dipersiapkan untuk kondisi anda yang sedang berbadan dua.
Selanjutnya, ada di sini jenis Yoga yang keenam ada, Yin Yoga.
Bila semua Yoga di atas kebanyakan adalah latihan secara dinamis, Yin Yoga lebih berfokus kepada latihan yang fasib, di mana anda berada di satu pose dalam durasi yang lama sekitar 3 - 5 menit, dan postur yang dilakukan adalah posisi duduk, gentle twist, atau berbaring. metode Yoga ini juga bermanfaat melatih sisi meditasi, selain sangat baik untuk kesehatan, karena bertujuan memberikan stretching pada tulang sendi, dan juga lapisan jaringan tubuh anda yang biasa disebut fascia. Yin Yoga sangat cocok bagi anda yang berkeperbadian tenang, atau bahkan anda yang aktif, dinamis, dan seringkali dilanda kesibukan pekerjaan tiada akhir. Yin Yoga sangat bermanfaat untuk mengembalikan energi, dan membuat tidur anda lebih berkualitas. karena selama berlatih, tubuh anda akan dibawa untuk lebih rileks dan pernafasan anda lebih berkualitas. Yin Yoga berbeda jauh dengan Vinyasa Yoga dengan gerakan yang spontan. praktek Yin lebih pasif dengan rutinitas yang terkadang itu - itu saja. malahan, kamu bisa melakukan satu gerakan dalam jangka waktu 4 - 6 menit lho. nggak heran deh kalau Yin Yoga juga terkadang disamakan dengan Yoga lainnya.
Yang ketujuh ada Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga adalah jenis Yoga yang sangat dinamis, sangat Intens terasa sangat atletik dalam Ashtanga Yoga Ada rangkaian pose yang harus diikuti yang biasa disebut sebagai Ashtanga series. ada dua metode dalam berlatih Ashtanga Yoga dengan panduan guru atau instruktur yang biasa disebut Led class dan ada metode Mysore dimana anda berlatih dengan mengikuti rangkaian postur misalnya Primary series tanpa panduan guru, namun guru Yoga ada dalam ruangan untuk mengobservasi anda dan membantu untuk adjusting postur Yoga anda, berlatih Ashtanga Yoga membutuhkan dedikasi tinggi sehingga sangat baik bila anda ingin merasakan manfaat langsung dari berlatih Yoga secara fisik dan mental, Ashtanga Yoga sangat cocok bagi anda yang berkeribadian penuh komitmen dan berdedikasi terutama bila anda juga seorang yang atletis.
Demikian ada 7 jenis Yoga yang harus ketahui dari beberapa jenis Yoga di atas raanya sangat populer.
%20(1).png)
